В переводе с испанского — защита рукой, боевое искусство филиппинцев. На государственном языке Филиппин- тагальском, он называется эстокада. Оба термина обозначают технику боя с одной или двумя палками в руках.
Существуют 4 основных варианта применения палок:
-Соло бастон- техника боя одной палкой;
-Синавали- самая известная и распространённая техника работы двумя одинаковыми палками;
-Эспада-и-дага- техника с двумя палками, но различной длины (имитация шпаги и кинжала);
-Арнис кавайян- техника работы с длинным шестом.
Палки изготавливают из пальмого дерева или из бамбука. Длина палок 70-80 см, диаметр 2,5-3 см, концы тупые. Называются бастон или мутон. Короткие палки имтирующие кинжал (дагу) длиной 30-40 см. Шест равен по длине двум бастонам
Арнис учит самозащите, которая сводится к тому, что прежде всего наносят удары по суставам вооружённой руки противника, а только потом поражают голову или корпус.
Обучение разделено на 3 этапа, похожие на этапы обучения каратэ (кихон, кихон-кумитэ и дзю-кумитэ).
Называется Муэстрасьон или же Падалаг. На этой стадии изучают правильный хват палки (держать её следует так, чтобы со стороны кулака она выступала на 8-10 см, этот так называемый выступ применяют для захватов и для нанесения нежиданных ударов на короткой дистанции), пять основных ударов, различные способы защиты от них. Огромное внимание уделяют отработке техники передвижений. Для этого адепты довольно долго ходят по дощечкам, которые образуют треугольники со сторонами в 38-40 см. Так нарабатывается система уходов с линии атаки, а так же серии ударов и блоков одной палкой. Потом изучают технику обороны и нападения уже двумя палками одновременно.
Называется Санга ат па-тама, или Сомбра табак. На данном этапе начинают работать в паре. Проводят учебные бои, в ходе которых прорабатывают стандартные связки и комбинации. Задача ученика на этой стадии состоит не в том, чтобы поразить противника палкой, а в правильном усвоении комбинаций ударов. Скорость и сложность постепенно наращивают.
Ларга мутон или Лабунаг тотоханан- вольный учебный бой, во время которого адепт отрабатывает свой собственный стиль ведения боя. Старается достигнуть максимальной скорости действий как одной, так и двумя палками. В вольном бою разрешается наносить удары куда угодно. Кроме ударов палками, на короткой дистанции проводятся удары локтями, коленями, ступнями и головой. В прошлом протекторы в вольном бою не применялись, но в наше время обязательны плотные краги на руки, которые защищают от запястья до локтей, и шлем с маской на голову.
В современном Арнисе проходят соревнования, где бой судят трое судей, а самые опасные приёмы и комбинации запрещены. Запрещается атаковать противника, который выронил оружие, добивать упавшего, наносить удары в пах и лицо, запрещено использовать в дело локти, колени, голову. Конечно такой спортивный бой разделён на раунды.
Основан в 1957 году мастером Реми Амадором Пресасом. Он проходил обучение у своего отца, Леона Пресаса, потом у Родольфо Монкаля, затем у Тимотео Маранга и в конце-концов у Венансио Бакона. Он переосмыслил, развил и соединил между собой их технику. Теперь в ней есть множество ударов открытой рукой, кулаком, ступнёй, локтем, коленом и плюс ко всему довольно обширная бросковая техника.
Основан Какоем Канэт в конце 50-х годов. В данном стиле применяется только одна палка (соло бастон) длиной 76,2 см. Элементы традиционного Арниса К. Канэт дополнил приёмами дзюдо и каратэ до, именно отсюда и суффикс до в названии стиля.
Стиль, который пропагандирует Дэн Иносанто. Филиппинец, давно живущий в США и широко ивестен как друг и ученик легендарного Брюса Ли. Иносанто популяризирует работу двумя палками (синавали)
Стиль созданный и развиваемый группой филиппинцев в Маниле. Данный стиль ставит во главу угла цель сохранить классический Арнис, без каких-либо заимствований из других видов боевых искусств.
Создан Леоном Гадже совместно с Томом Бисио. В данном стиле основной акцент направлен на спортивный бой в полный контакт с применением целого комплекта протекторов.